Dimanche 19 Avril 

  • HT 1H ( 10min échauffement + 2*(10min 80-90rpm + 5min 100-110rpm + 5min souple)

Lundi 20 Avril 

  • HT 1H ( 10min échauffement + 8*(1min Jb D + 1min Jb G +1min pédalage rond ) + 10min ascension en force + 10 à 20min souple 

Mardi 21 Avril 

  • HT 1h30 Aérobie légère 70-75%fc max 

Mercredi 22 Avril 

  • HT Rappel PMA 10min échauffement + 5 min progressive 2 min souple 2*(8*(30sec PMA assis sur la selle / 30sec repos ) r'3 min ) + 10 à min souple

Jeudi 23 Avril

  • HT 1h30 Aérobie légère 70-75%fc max 

Vendredi 24 Avril 

  • HT 15min échauffement + 5min progressive + 2min souple + 4*(6min 88-92%PMA r'2 ) + 10 à 20min souple