Lundi 27 Avril 

  • HT  ( 10min échauffement + 8*(1min danseuse force  + 30sec récup ) + 8*(2min ascension en vélocité 80-90rpm+ 1min récup) + 10 à 20min souple 

Mardi 28 Avril 

  • HT 1h30 Aérobie légère 70-75%fc max 

Mercredi 29 Avril 

  • HT CP 5 PMA 10min échauffement + 5 min progressive 2 min souple + 5min meilleure puissance Moyenne possible + 20min libre 

Jeudi 30 Avril

  • HT 1h30 Aérobie légère 70-75%fc max 

Vendredi 1 Mai 

  • HT 15min échauffement + 5min progressive + 2min souple + 3*(8min 88-92%PMA r'2'30 ) + 10 à 20min souple