La Minotte , Bières artisanales marseillaises !!!

La Minotte , Bières artisanales marseillaises !!!

Bonjour à tous, Afin de préparer au mieux vos récupérations , vos apéros en famille et entre amis pour cet été. Une de nos sardines vous propose un code promo pour la bière artisanale Marseillaise La Minotte. En effet vous bénéficierez de 20 % ...

Reprise Entraînement + Sondage

Reprise Entraînement + Sondage

Bonjour , Il est grand temps de reprendre les entraînements ! Cependant des mesures d’hygiènes vous seront demandés : · 10 personnes maximum par groupe d’entraînement . · Aucun contact pour se saluer ou autre , ni entre vous ni avec l’équipe d’enc...

Déconfinement semaine 4

Déconfinement semaine 4

Plan de deconfinement : Lundi séance zoom 18h30 Mardi séance cap : 20min footing + Gammes + 8min de 30/30 r'3 + 6min de 30/30 + 10min retour au calme Mercredi séance zoom 18h30 Jeudi séance cap : 20min footing + Gamme + en côtes 8min de( 20sec v...

Déconfinement semaine 3

Déconfinement semaine 3

Plan de deconfinement : Lundi séance élastique zoom 18h30 Mardi séance cap : Mob articulaire + 20min footing + Gamme + En côte 2*(8*20sec à VMA / 20sec récup) R'3 + 10min retour au calme Mercredi séance gainage zoom 18h30 Jeudi séance cap : Mo...

Déconfinement semaine 2

Déconfinement semaine 2

Plan de deconfinement : Lundi séance élastique zoom 18h30 Mardi séance cap : Mob articulaire + 20min footing + Gamme + 5*(4min à 80%VMA+r'2) + 10min retour au calme Mercredi séance gainage zoom 18h30 Jeudi séance cap : Mob articulaire + 20min ...

CORNICHE DEFI AU PROFIT DE LA FONDATION DE MARSEILLE

CORNICHE DEFI AU PROFIT DE LA FONDATION DE MARSEILLE

Bonjour à tous Kms qui sera notre partenaire sur notre épreuve DEFI CALENDAL le 10 octobre prochain à mis en place cette course "virtuelle" Le but est de participer à cette épreuve qui sera chronométrée en solo ou maxi 5 personnes de son côté au m...

Déconfinement semaine 1

Déconfinement semaine 1

Plan de deconfinement : Lundi séance élastique zoom 18h30 Mardi séance cap : Reprise en douceur 20min footing + 20min a 75%vma + 10min dégressif Mercredi séance gainage zoom 18h30 Jeudi séance cap : 20min footing + 4*5min progressive de 70 à 85...

Le jour d'après....le 11 mai....

Le jour d'après....le 11 mai....

Bonjour Un petit point sur la Reprise des entraînements s'impose Les règles de distanciation imposées à compter du 11 mai 2020 concernant la pratique des activités sportives sont lourdes, difficiles à mettre en place et à contrôler dans le cadre ...

PPG LIVE

PPG LIVE

Anthony DELMAS vous invite à une réunion Zoom planifiée. Sujet : Réunion Zoom de Anthony DELMAS Heure : 9 mai 2020 05:00 PM Paris Participer à la réunion Zoom 9 ID de réunion : 897 2185 6618 Mot de passe : 834763

SESSION XII

SESSION XII

Lundi 4 Mai HT 1h30 Aérobie légère 70-75%fc max Mardi 5 Mai HT 10min échauffement + 8*(30sec vélocité MAX / 30sec récup) + 5min souple + 8*(30sec sprint / 1'30 récup ) + 10min souple Mercredi 6 Mai HT 10min échauffement + 45min ascension + 10...

Calendrier


Albums Photos


Facebook

Strava