Lundi 4 Mai 

  • HT  1h30 Aérobie légère 70-75%fc max  

Mardi 5 Mai

  • HT  10min échauffement + 8*(30sec vélocité MAX / 30sec récup) + 5min souple + 8*(30sec sprint / 1'30 récup ) + 10min souple

Mercredi 6 Mai

  • HT 10min échauffement + 45min ascension + 10min souple

Jeudi 7 Mai

  • HT  5min progressive + 2min souple + 4*(8min 88-92%PMA r'3 ) + 10 à 20min souple OU COURSE ZWIFT

Vendredi 8 Mai

  • HT 1h30 Aérobie légère 70-75%fc max