Lundi 4 Mai
- HT 1h30 Aérobie légère 70-75%fc max
Mardi 5 Mai
- HT 10min échauffement + 8*(30sec vélocité MAX / 30sec récup) + 5min souple + 8*(30sec sprint / 1'30 récup ) + 10min souple
Mercredi 6 Mai
- HT 10min échauffement + 45min ascension + 10min souple
Jeudi 7 Mai
- HT 5min progressive + 2min souple + 4*(8min 88-92%PMA r'3 ) + 10 à 20min souple OU COURSE ZWIFT
Vendredi 8 Mai
- HT 1h30 Aérobie légère 70-75%fc max
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